jak gif

Jak w temacie... Szukałem szukałem i nie znalazłem... Jaki odstęp robi się pomiędzy cyklami... Chodzi mi po 100 metki...

Zaczne jednak nowy temat, bo tamten dotyczy czegos innego i jest juz zakonczony. Bylem dzisiaj w aptece i zaopatrzylem sie w witaminy i mineraly. Tylko jak klientce powiedzialem ze chce vitaral i jeszcze b,c,a itd. to powiedziala zebym czasem nie laczyl, no ale wylalem sie na nia:) i kupilem tylko teraz mam problem z tym jak i ile lykac bo duze [...]

[...] TALIA: 89 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata, rok przemyślanego treningu i diety 6.DIETA BIAŁKO: 3g/kmc WĘGLOWODANY: 5-6g/kmc TŁUSZCZ: 1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP, 6 tygodni 100mg testosteron propinate e2d + odblokowanie tamoxifenem, 200tabsów z winstrolem z EAP, obecnie kończe cykl z [...]

Witam Kończę właśnie masówke i rozpoczynam wycinke. W trakcie wcześniejszych redukcji stosowałem FBW 5x5 z zadowalającym skutkiem. Ale postanowiłem co nieco pokręcić sam więc daje swoje FBW do sprawdzenia. Jak zwykle będzie to trening systemem a-b-a, b-a-b... itd. TRENING "A" 5 minut aerobów + 10 minut rozgrzewki 1.--> Przysiad 3s. 12-10 powt. [...]

Cześć szukam jakichś artykułów, wykresów, tablic i innych związanych z tematyką superkompensacji. Interesuje mnie jak reaguje organizm (i w jakim czasie) po treningu (lekkim, średnim, ciężkim, wysokointensywnym, o wysokiej objętości, itd.). Związane z tą tematyką też są: kwas mlekowy, regeneracja. Chętnie także dowiem się czegoś od osób [...]

Jak w topiku - kończy mi się SWG 4000 (całe szczęście ) i chcę kupic coś fajniejszego, smaczniejszego i w ogóle. Nie mam zbytniego doświadczenia w gainerach, dlatego pytam. Nie musi byc to produkt "dobry i tani" - ja nie wierzę w takie cuda Aha - proporcje białko/węgle najlepiej 30/70 Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2005-12-01 18:43:45

Siema, Nie chce pisać pamiętnika i aktualizować 3 razy dziennie, ale może ktoś coś konkretnego dołoży w postaci pomocy i informacji lub jakaś dodatkowa motywacja dla mnie będzie z dzielenia się rezultatami. Tak jak w ankiecie, rok temu zredukowałem na Dukanie z 97 do 83 i od tego czasu waga utrzymuje sie na poziomie 86 (wachania +/- 2 kg w [...]

[...] to 2 lata z niewielkimi przerwami, 21 lat 77kg cel: masa, ektomorfik wlasnie skonczylem kolejny cykl hst i srednio jestem zadowolony z efektow, waga poszla o 3.5kg + sila w jakims tam stopniu, wydajme mi sie ze diete mam dobra ale nie zmienialem cwiczen w hst od roku wiec to moze byc przyczyna slabych efektow. Dieta (sory moze malo czytelnie to [...]

[...] No to do dzieła, proszę nie komentować dopóki nie skończę Czego będziemy potrzebować... filet z kurczaka (ja przyrządzam ok 500g - bo tylko taką patelnią dysponuję, jak masz większą - możesz więcej zrobić i później odgrzewać) cebula (wg uznania - ja biorę pół średniej cebuli na 500g kurczaka) mąka pieprz mielony i ziarnisty sól liść [...]

Witam. Cwicze 5 miesiecy , wklejam foto plecow - sorki nie umiem pozowac Dostalem jakigos uczulenia od swetra dzis i mam czerwone plecy Sorki za jakosc -ach te komorki WIem ze jest zle ale moze podpowiecie co i jak i na co zwrucic uwage Dieta oczywiscie jest caly czas-uzupelnia ja ganierem i swego czasu bialkiiem Wymiary - wzrost 177 waga 80 [...]

Z okazji ostatniej gali K-1 wykupiłem sobie dwudniowe konto premium na rapidshare.com. Jak ktoś chcesz to proszę sobie pokorzystać, ja swoje już sciągnąłem. Jak się wyexpiruje hasło to usuńcie ten temat .

Wybrany sprzęt: Ławka 289,00 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Stojaki 299,00 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/474 Modlitewnik 57,00 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/36 Stacja na nogi 155,00 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 Zestaw Obciążenia 449,00 zł [...]

Witam! No wlasnie jak w temacie ktory trening jest lepszy?? Najchetniej o odpowiedz prosilbym osoby ktore cwiczyly juz tymi treningami . Sam obecnie stosuje HST jestem w polowie tego treningu i jak narazie zwiekszyla sie sila .

Witam Mam siostre w USA.Ostatnio jak bylem u niej trafila mi sie tzw. fucha otoz pomagalem jej w remoncie domu. Nie chcialem za wykonana prace pieniedzy poprosilem zeby wyslala mi suplementy poniewaz cwicze wiec z nich najlepiej sie uciesze Siostra kupila mi suplementy wyszlo tego 3 duze kartony :) i wyslala do Polski. I co oczywiste zatrzymali [...]

[...] /T: 0,2 / W strawne: 7,9 / Kcl:36 / Błonnik:1,9 / Sacharoza:3,7 / Ostatnio nadczo zjadam jednego białego grapefruita oraz troszke truskawek około 100 czy 200g.(Oczywiście jak sie pokażą maliny i porzeczki to zamienie te dwa owoce z tamtymi,albo raz takie a raz takie Dalsza częsć dnia to rygorystyczna dieta CKD Czy dobrze robie zjadając te [...]

Witam! Podam wam moja diete na mase ktora ulozylem sam, jesli cos bedzie nie tak jak trzeba prosze o poprawienie bledow. Mam 17 lat, 170 cm wzrostu i waze 73 kilo. Jestem ednomorfikiem i lecze sie od 8 lat na niedoczynnosc tarczycy. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2880 czyli 2900 kcal. Trzeba dodac gdzies okolo 500kcal wychodzi 3400 kcal. I [...]

Old Schoolowy filmik, Wand jeszcze ze stara dziara, bynajmniej nie gra w tenisa Fajny filmik jakos mnie relaksuje jak go ogladam Chłopaki mieli ciekawe logo Chute Boxe http://video.google.com/videoplay?docid=4146489464368556586&q=silva&pl=true

Witam. Czytuje to forum od jakiegos czasu..sporo sie dowiedziałam rzeczy dla mnie zupełnie nowych, poszperałam policzyłam, nastwiłam sie psychicznie i wreszcie chce zabrac sie za siebie na poważnie. Mam nadzieje ze dam rade, musze! Mam problem z brzuchem, po ciązy w dwa tygodnie schudłam 20 kg..bynajmniej nie z własnej woli, nie musze mówic jak [...]

[...] 183 cm Mozna powiedziec ze mysle nad "zaczeciem swojej przygody" z dieta ktorej nigdy nie mial;em. jem przynajmniej 4 razy na dzien, staram sie jesc rzeczy wartosciowe, tu jakas szyneczka z serkiem, tu jakas jajeczniczka ale dietki nei mialem:( obawiam sie bowiem ze nei zdołam takowej ulozyc. Zalezy mi na tym aby nie byla zbyt "wymyslata" a po [...]

[...] pompy napierniczałem :D No i właśnie ułożyłem sobie taki plan treningowy na masę i mam wobec tego pytanie co najlepiej było by zmienić a co pozostawić aby efektywnośc była jak najwyższa.Nogi trenuje w sob.ale tylko przysiady i spięcia na palcach z niskim obciążeniem aby technikę dobrze wyrobić :) Diety takiej żeby się trzymać dzień w dzień [...]